新玩具

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到運動用品專店去逛,原本想買運動服和背包的,結果買不成。。
但,也不是沒有收穫。。哈哈。。買了兩樣新玩具。。

呼啦圈。。
在店裡看到呼啦圈的時候,我在想,怎麼會到現在才想到要買呼啦圈。。
可是怎麼想,也想不出個理由來。。真糟糕。。哈哈。。

在老家,弟弟有一個藤制的呼啦圈。。玩過。。一個字,重。。
但也因為有重量,所以,好像比較有真實感。。哈哈。。

現在在這裡買的,是塑膠制的。。很輕很輕,但攜帶方便。。(如果有必要)
在店裡的時候,原本还想跟他炫耀說我是會轉呼啦圈的。。哈哈哈。。結果。。
糗大了。。哈哈哈哈。。完全轉不起來。。可能太久沒轉了吧。。哈哈。。
而且还被一位小朋友看到了。。哈哈。。糗爆。。

買來的時候是一節一節分開的,回家自己接上。。沒用到的時候,也可以拆掉。。
但是,目前只是在家裡搖。。所以接上了,就那樣了。。隨時可以用。。
回家練習練習過後,終於捉回那個感覺了。。哈哈。。又可以轉了,可是,他依然不行。。哈哈。。

隨時,是真的隨時,anytime。。
燒飯中的空檔,看電視的同時,只要是等待中/可以站著的時候,都可以搖一下。。哈哈。。
偶爾就讓手機播著最近喜歡的韓文歌曲,一邊聽一邊搖。。大概六首歌吧,就半小時了。。
呵呵。。時間真的過很快。。

手癢癢去搜索了一下,到底搖呼啦圈有甚麼好處和壞處。。原來。。

转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
3.挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈的坏处:
1.呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。
2.转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

來源:大众医药网

哈哈。。不指望可以瘦腰或減肥。。但至少能動一動。。
其他網站好像有說到不能只是轉一邊。。得平衡點,兩邊都要轉。。可是我好像沒辦法。。只能一個方向。。哈哈。。

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買了呼啦圈,再跑到對面的100圓店裡,買了跳繩。。
啊。。。已經不記得上一次跳繩是甚麼時候了。。真的想不起來了。。哈哈。。
最近在看《Running Man》的時候,突然想到,我,又為甚麼沒有想到可以跳繩呢? 哈哈。。

這裡的跳繩,和老家的不一樣。。這裡的也是塑膠的。。
一開始,居然很遲鈍。。腦子裡知道要跳,可是繩子到了,腳卻不聽話。。不然就是慢半拍/快半拍。。
繩子也被調整了好幾次。。然後才成功跳繩。。哈哈哈。。這是甚麼狀況,我还真的解釋不了。。哈哈。。

再次手癢癢。。搜索去。。
驚覺人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量?。。。哇!

只供參考:

游泳:每半小时消耗热量175卡。
田径:每半小时可消耗热量450卡。
篮球:每半小时消耗热量250卡。
自行车:每半小时消耗热量330卡。
慢跑:每半小时消耗热量300卡。
散步:每半小时消耗热量75卡。
跳绳:每半小时消耗热量400卡。
乒乓球:每半小时消耗热量180卡。
排球:每半小时消耗热量175卡。

“跳绳渐进计划”
初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。

來源:fututa百科

哈哈。。我怎麼覺得我依然是在初學期啊。。糟透了,連跳繩也不行。。唉。。
一次連續跳上半小時,對我來說,似乎。。幾乎不可能。。哈哈。。但還是會努力看看。。^^
如果哪天可能連續跳上15分鐘,我想,我已經要拜神了。。哈哈。。

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無論如何,這兩樣都是我喜歡的玩意。。不需要很大的空間,隨時可以來一下。。哈哈。。
希望會持續很久很久。。哈哈哈。。

梅雨季節昨天正式來襲。。風也大。。昨天的煙花大會也推遲了。。今天再下的話,可能就取消了。。
這雨大風大的季節。。甚麼時候才可以再打羽毛球啊?哈哈哈。。

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